Non sorprenderá a ninguén que a maioría das mulleres fagan unha dieta. Hoxe hai moitas opcións nutricionais, pero non son aptas para todos. A dieta "favorita" presentada é ideal porque consta de diferentes dietas: proteínas, froitas e bebidas. O especial desta dieta é que podes perder ata oito quilos en só 7 días.
Menú de dieta durante sete días
Primeiro día: beber
Permítese beber calquera cousa, excepto zumes carbonatados e auga. Neste día, dá preferencia a varios caldos, kefir baixo en graxa, iogur para beber, compotas, auga mineral e cócteles feitos con froitas e verduras.
Menú de exemplo:
Almorzo: 200-250 gr. kefir baixo en graxa e unha cunca de té sen azucre;
Xantar: 220-300 gr. caldo de polo;
Merenda da tarde: 150 gr. beber iogur;
Cea: 200-350 gr. leite.
O té sen azucre pódese beber entre as comidas.
Segundo día - vexetais
Neste día, só come ensaladas, preferiblemente con repolo. Hai que ter en conta que as ensaladas vexetais deben condimentarse con vinagre balsámico ou aceite vexetal. A maionesa e a crema de leite como aderezo anularán todos os teus esforzos.
Menú de exemplo:
Almorzo: ensalada de dous tomates e un pepino, aderezados cun pouco de aceite vexetal;
Xantar: ensalada de dous pepinos, repolo fresco e herbas, aderezado cun pouco de aceite vexetal;
Merenda da tarde: uns pepinos;
Cea: Ensalada de pementos, tomates, pepino e herbas, aderezada cun pouco de vinagre balsámico.
Terceiro día: beber
As comidas do día son as mesmas que as primeiras.
Exemplo:
Almorzo: 250 gr. batido e unha pequena cunca de té;
Xantar: 220 gr. caldo de polo, recomendado sen sal;
Merenda da tarde: 250 gr. kefir baixo en graxa;
Cea: 200 – 300 gr. leite.
O té sen azucre pódese beber entre as comidas.
O cuarto día é froito
Coma só froita durante todo o día. Non obstante, é recomendable excluír da túa dieta as froitas ricas en calorías (uvas e plátanos). A cambio, recoméndase consumir mazás ao forno. Intente escoller froitas que non sexan apetitosas.
Exemplo:
Almorzo: pomelo e algunhas laranxas;
Xantar: bandexa de froitas con laranxas, mazás e kiwi;
Merenda da tarde: pera e mazá;
Cea: 1 - 2 pomelos.
O quinto día é proteína
Neste día, coma só ovos, polo, marisco, peixe, kefir baixo en graxa, feixóns e soia.
Exemplo:
Almorzo: 2-3 ovos e 200 - 250 g. peixe cocido;
Xantar: 120 gr. chícharos cocidos e 150 - 200 gr. carne de polo;
Merenda da tarde: 150 gr. queixo cottage;
Cea: 100 -150 gr. queixo.
Sexto día - Beber
A dieta do primeiro e terceiro día repítese.
Exemplo:
Almorzo: 200 gr. kefir baixo en graxa e unha cunca de té sen azucre;
Xantar: 220 - 300 gr. caldo de polo, recomendado sen sal;
Merenda pola tarde: 200 - 250 gr. batido;
Cea: 200-250 gr. leite.
O té sen azucre pódese beber entre as comidas.
Día sete: adeus á dieta
O último día da dieta, é mellor usar as froitas e verduras utilizadas na dieta como base nutricional. Tamén podes engadir algún dos teus pratos habituais (gachas ou sopa).
Exemplo:
Almorzo: dous ovos e unha cunca de té verde sen azucre;
Xantar: 300 gr. sopa con trigo sarraceno ou arroz;
Merenda: calquera froita que elixas;
Cea: ensalada de verduras aderezada cun pouco de aceite vexetal.
Contraindicacións e efectos secundarios
Por suposto, a dieta "favorita" será unha especie de proba para o corpo. Para as persoas con enfermidades crónicas, é mellor non correr riscos e escoller unha dieta máis suave para non poñer en perigo aínda máis a súa saúde. Ademais, as persoas que sofren de colite, gastrite, fígado, riles e enfermidades cardíacas deben abandonar por completo esa "batalla" co exceso de peso.
O ideal sería consultar co seu médico antes de probar unha dieta deste tipo. Deste xeito evitarás consecuencias desagradables.
Resultados da dieta "Favorita" En 7 días de dieta non só perderás quilos de máis, senón que tamén limparás perfectamente o teu corpo de toxinas. Tamén é importante que ao final do "rápido" o volume do estómago diminúe. Polo tanto, no futuro, unha pequena cantidade de comida será suficiente para satisfacer a fame.
A dieta "favorita" pódese repetir só despois de tres meses. Non está permitido comezar unha dieta sen pausa. Se queres estender esta dieta, sigue a dieta do sétimo día durante uns días máis. Numerosas críticas de persoas que probaron esta dieta demostran que é moi eficaz. Non obstante, para consolidar os resultados acadados, debes limitar lixeiramente o contido calórico da túa dieta habitual durante o próximo mes.