A dieta das 6 flores é unha serie de monodietas que se substitúen entre si durante seis días seguidos. A autora deste método de perda de peso, Anna Johansson, tentou minimizar a sensación de fame e malestar psicolóxico para aqueles que perden peso mentres están a dieta, pero ao mesmo tempo garantir resultados rápidos. Segundo comentarios, a dieta de 6 flores permítelle perder de 3 a 5 quilos de exceso de peso no período especificado.
A adhesión constante ás dietas mono de peixe, verduras, polo, muesli, queixo cottage e froitas permítelle non só limitarse a unha variedade de alimentos, senón variar non só durante a dieta de 6 flores, senón tamén todos os días para comer. .
Para desfacerse das queixas psicolóxicas, aliviar o nerviosismo e manter unha actitude positiva, Anna Johansson suxeriu facer da perda de peso unha especie de xogo. Polo tanto, antes de comezar a dieta, recoméndase debuxar unha flor con seis pétalos, cada un dos cales corresponde a un día específico. Esta flor debe colgarse nun lugar destacado, a porta do frigorífico é mellor para iso, e todas as noites arrancar o pétalo correspondente ao día anterior, tendo anotado previamente nel o peso perdido para o día actual. Os comentarios da dieta das 6 flores confirman o aspecto estimulante e motivador deste xogo.
Menú dietético con 6 pétalos
A eficacia da dieta das 6 flores débese á alternancia reflexiva dos días de proteínas e carbohidratos, o que fai posible non só proporcionar comidas separadas, senón tamén acelerar a queima de graxa. Ata agora xa se sabe de forma fiable que todas as monodietas só son efectivas nas primeiras 25 horas de adherirse a elas, xa que o corpo adáptase aos cambios na dieta e pasa a un modo de aforro enerxético cun uso prolongado. No caso dos pétalos de flores, o menú Dieta 6 está deseñado de forma que o corpo non teña tempo para acostumarse a el, polo que o peso diminúe case uniformemente todos os días.
Menú dietético con 6 pétalos:
- Peixe.A dieta do primeiro día debe limitarse a pratos de peixe que se poden preparar fervendo, cocer ao vapor ou cocer. Neste día, permítese o uso de especias suaves, herbas, sal, así como o uso de caldo de peixe. Para o primeiro día, escolleuse o peixe pola súa dixestibilidade e baixo contido calórico. Ademais, os ácidos graxos poliinsaturados contidos neste produto poden saciar o corpo e "adormecer" o seu estado de alerta. O primeiro día, as receitas para a dieta de flores 6 céntranse en peixe total no rango de 300-500 g;
- Vexetais.Suponse que o segundo día enriquece o corpo con hidratos de carbono, pero ao mesmo tempo queimar parte da graxa. Este dobre efecto é posible incluíndo carbohidratos vexetais na dieta, cuxo valor enerxético é moito menor que o custo que o corpo gasta na dixestión. O segundo día, podes comer uns 1-1, 5 kg de vexetais, incluídas patacas, fervendo de calquera outra forma que non sexa fritindo.
- Polo.O terceiro día permítese consumir 500 g de polo branco cun pouco de sal, especias e herbas. Como ocorre coas 6 receitas de dieta de pétalos, o polo non necesita ser frito. Como regra xeral, hai unha perda de peso significativa despois do terceiro día, que se explica por unha inxestión insuficiente de hidratos de carbono, como resultado do cal o corpo comeza a utilizar as súas propias células de graxa para obter enerxía;
- Cereais.Neste día, o menú da dieta de 6 flores inclúe cereais (200 g de cereais), farelo, sementes, pans de cereais e fibra. Cos hidratos de carbono complexos inxeridos con estes produtos, o corpo reabastece as reservas de glicóxeno e recibe de novo enerxía do seu propio tecido graxo;
- Quark.Para o día 5, 6 receitas de dieta de flores poden incluír 500 gramos de queixo cottage baixo en graxa ou baixo contido de graxa e unha pequena cantidade de leite baixo en graxa. Comer estes alimentos permítelle ao teu corpo recibir proteínas de alta calidade e repoñer algúns minerais.
- Froita.O último día, permítese comer 1-1, 5 kg de froita, mentres que se pode usar tanto crúa, cocida e en forma de zume.
Recomendacións adicionais
Non é ningún segredo que a eficacia dunha dieta aumenta significativamente cando os cambios na dieta son apoiados por un aumento da actividade física. A inxestión adecuada de líquidos tamén é a clave para a perda de peso exitosa: cunha dieta de 6 flores, dous litros considéranse a cantidade óptima de auga ao día. Ademais, auga mineral sen gas, tés verdes e herbas, decocção de rosa mosqueta pódese usar entre as comidas.
O cumprimento dalgunhas regras durante a dieta de 6 flores, así como ao completala, non só leva a bos resultados, senón que tamén os fortalece:
- Deben preferirse produtos frescos e de calidade.
- nos días axeitados, recoméndase escoller grans integrais e vexetais baixos en amidón e eliminar a pel do polo.
- durante a dieta, debes evitar completamente os doces, chocolate, azucre, pan e conservantes, e despois de consumir, limitar o seu consumo ao máximo;
- despois de seis "días de pétalos" é necesario durante algún tempo comer os mesmos alimentos que durante a dieta, combinalos e aumentar gradualmente o contido calórico da dieta diaria ata 1500-1800 Kcal.
- Recoméndase que este método de adelgazamento se use de novo nunha semana como moi pronto.
A dieta de 6 flores ten como obxectivo obter os máximos resultados e o mínimo estrés no corpo, con todo, a pesar de numerosas críticas positivas, a seguridade deste método para perder peso só pode ser confirmada por un médico caso por caso.