Todas as mulleres recorreron a facer dieta polo menos unha vez na súa vida para perder peso rapidamente. A cuestión é que as dietas non sempre funcionan.
Isto acontece por varias razóns, pero a maioría das veces o problema é que é moi difícil soportar un réxime estrito e negarse a si mesmo todo tipo de pracer.
Como resultado, percances e a muller renuncia á idea de adelgazar.
Pero o problema sería moito máis doado de solucionar se optase por unha dieta sinxela pero eficaz a curto prazo. E o resultado acadouse e durante moito tempo non tiven que limitarme á comida.
A dieta máis eficaz para adelgazar durante unha semana, sinxela e segura, un menú detallado para todos os días, comentarios sobre a mesma discutiranse neste artigo.
Cando o precise
A moda estendida para as nenas delgadas comezouao mesmo tempo que o famoso Twiggy aparecía no campo da moda. A súa esvelta figura sen xénero aínda se considera o referente da beleza feminina.
Os médicos, por suposto, fundamentalmente non están de acordo con esta opinión, pero quen os escoita normalmente?
E paga a pena escoitalo. Ao final, a dietapode ser non só unha ferramenta para a perda de peso rápida, senón tamén para normalizar o metabolismo e a recuperación.
E se te achegas dende este lado, entónUnha dieta fóra do servizo convértese nunha ferramenta útil na loita pola saúde.
Se tes sobrepeso, podes normalizar o teu metabolismo e recuperar a normalidade cambiando o plan de alimentación e a dieta diaria por unha dieta. Pero como se calcula esta taxa?
Hai unha fórmula sinxela para iso. Para calcular isto,precisa coñecer a altura exacta en centímetros. Poñamos un exemplo do cálculo.
A muller mide 165 centímetros de alto. O peso ideal para unha persoa sa é a altura menos 100 centímetros.
Obtense o seguinte cálculo: 165-100 = 65 quilogramos. Este é o peso máximo que pode ter unha muller desta altura ou o límite superior de peso.
O límite inferior da norma de peso calcúlase usando a mesma fórmula, pero en lugar de 100 hai que restar 110. Resulta que unha muller cunha altura de 165 centímetros ten un límite inferior de 55 quilogramos.
Non perdas demasiado peso, aínda que sexa a mellor dieta que probaches. Isto ten un efecto negativo sobre a condición da pel, o cabelo e, sobre todo, a saúde das mulleres.
Os modelos anoréxicos adoitan ter problemas en forma de falta de ovulación e menstruación. Para non volverse estéril, renuncia á idea de perda de peso drástica.
Que útil
Se a túa prioridade non é a perda de peso, senón a recuperacióne a normalización do metabolismo, unha semana de xaxún coa dieta é unha excelente solución ao problema.
Especialmente se comes con frecuencia mentres te desprazas debido a unha axenda atarefada ou vas regularmente a comida rápida e outros establecementos de comida rápida.
Comer en exceso e comer en exceso son prexudiciais para o corpo, porque unha dieta desequilibrada resulta en poucos nutrientes e oligoelementos no corpo e en graxas pesadas e carbohidratos mal absorbidos.
O corpo xa está baixo estrés porque ten que dixerir e absorber todo isto e despois hai estrés, prazos e falta de sono.
De aí que se produza fatiga crónica, problemas de feces, pel e cabelo. E con sobrepeso.
A maioría dos dietistas coinciden nun cambio brusco na dieta; isto tamén ten un efecto negativo sobre o corpo e leva ao estrés.
Así que xuntamos as mellores dietas da semana eestá preparado para ofrecer a opción de dieta onde atopar un plan nutricional equilibradopara cambiar a unha dieta sa.
Creación do menú
Esta dieta está deseñada para cambiar gradualmente a dieta, normalizar o metabolismo e lograr unha lixeira perda de peso. Non significa folga de fame, só será necesario renunciar á comida rápida frita e gorda.
Pode reducir o peso ata 5 quilogramos por semana. Podes repetir esta dieta cada mes ou dous para prevención.
É moi sinxelo, sinxelo, todos os pratos son rápidos de preparar, especialmente se tes unha cociña lenta na casa. Durante a dieta, necesitas beber moita auga mineral sen gas e zume de arandos.
Luns
Almorzo:Croutons con queixo, ensalada lixeira feita de cebola picante e pepino. De bebidas: café natural con canela e xenxibre sen azucre.
Xantar:Requeixo con pasas e albaricoques secos, iogur, unha mazá ou kiwi. Beba con auga mineral sen gas coa adición de zume de limón e follas de menta.
Merenda:peituga de polo cocida con ensalada de verduras con zume de limón e caldo de polo baixo en graxa.
Cea:ensalada de froitas lixeira con aderezo de iogur, un vaso de crema de leite baixa en graxa, té de menta con xenxibre.
martes
Almorzo:iogur e ensalada de froitas lixeiras, tostadas de centeo. Beba café con xenxibre e pementa negra.
Xantar:Sopa de salmón con tomates e arroz, crostóns de pan de centeo con quark e pepino fresco. Beba con té de herbas ou menta con limón.
Merenda pola tarde:dous ovos cocidos, tomates con queixo, plátano e mazá. Lavar con leite fermentado ou auga mineral con limón.
Cea:Ensalada de pepinos frescos con carne cocida con crema lixeiramente agria, tostadas con tomates e queixo. Beba con té de menta ou herbas.
mércores
Almorzo:Flocos de avea con arandos ou moras frescas, tostadas de pan de centeo con manteiga. Beba café con leite e un chisco de xenxibre.
Xantar:bisté de peixe branco ao vapor, ensalada de verduras lixeira. De sobremesa - iogur con froita fresca. Beber con zume de arandos ou laranxa.
Merenda:Caldo lixeiro de polo con crostóns, ensalada de tomate e pepino, auga mineral con limón.
Cea:Risotto de arroz, gambas e verduras ao vapor, ensalada de froitas. As bebidas inclúen té de herbas con melisa ou menta.
Xoves
Almorzo:mingau de trigo sarraceno con leite, tostadas con queixo. De sobremesa: plátano ou pera. Débese lavar con café negro con xenxibre ou compota de froita seca.
Xantar:Peituga de polo cocida en papel de aluminio, adornada con cogomelos ao vapor no caldo. Ensalada de froitas lixeira. Lavar con auga mineral e limón.
Merenda pola tarde:Ensalada de tomates, pementos e pepinos con aderezo de zume de limón, croutons con queixo baixo en graxa. De sobremesa - iogur con bagas naturais e noces. Beba con zume de laranxa ou mazá.
Cea:sopa de puré de tomate fresco, carne cocida con arroz. De sobremesa, froitos secos ou froitos secos en mel. De bebidas: té feito de melisa, limón e tomiño.
Venres
Almorzo:Pastel de queixo con bagas frescas, media porción de flocos de avea no leite. Lavar con kéfir ou café débil con leite.
Xantar:Ensalada de verduras, carne cocida. De sobremesa - froitas ou bagas. Beba con zume de laranxa ou bebida de froita.
Merenda:mingau de trigo sarraceno con cogomelos guisados en crema de leite, soufflé de proteína doce. Beba con zume de mazá ou auga mineral con limón.
Cea:Peixe cocido en papel de aluminio con herbas e especias, arroz cocido. Ensalada de froitas de sobremesa. Bebidas: té de menta, marmelada.
sábado
Almorzo:Flocos de avea con bagas frescas, iogur baixo en calorías. De bebidas: auga mineral con limón, leite fermentado ou kefir.
Xantar:Ensalada de verduras con tomates, peito de polo cocido. Torrar con queixo. Bebidas: café negro con xenxibre.
Merenda:Caldo de polo, tostado con queixo. Berenxena cocida en papel de aluminio con herbas. Bebidas: té de menta ou zume de arandos.
Cea:Ensalada de fígado de polo con arroz e champiñóns cun aderezo de crema agria lixeiramente, ensalada de froitas. Té de menta ou compota.
domingo
Almorzo:Pastel de queixo con pasas, iogur. Café con leite.
Xantar:sopa de peixe, arroz con verduras, piña fresca. Zume de arandos ou laranxas, auga mineral.
Merenda:Ensalada de rabanete, peito de polo cocido. Auga mineral con limón.
Cea:Ensalada de froitas, requeixo con bagas, tostadas con queixo. Té de herbas ou de menta.
Recensións de persoas que adelgazan
A ver que opinan as mulleres que a usaron da dieta para adelgazar esta semana.
“Traballo para unha axencia de modelos, polo que o control de peso é imprescindible para min. Intento seguir unha dieta sa, adoito regularmente semanas de xaxún para tonificar o meu corpo.
Hoxe en día é bo beber moita auga pura con zume de limón, comer verduras e froitas ricas en cinc e aminoácidos. Esta dieta semanal daralle enerxía positiva, fará que se sinta mellor e lle faga sentir lixeiro. "
"Subín moito peso despois de dar a luz. As dietas regulares estaban contraindicadas xa que estaba amamantando ao meu fillo e o médico recomendou unha dieta semanal.
Gustoume o feito de non ter que limitarse seriamente a comer, está cheo e todos os pratos son fáciles de preparar. Comíchelos co meu home.
Repetín esta dieta tres veces ao mes durante unha semana. Como resultado, o peso case volveu aos indicadores que estaban antes do nacemento e o estado de saúde incluso mellorou. "
Cunha dieta sinxela e saudable, podes poñerte en forma rapidamente e mellorar o teu benestar.
Podes acostumarte rapidamente a comer ben.é un paso fundamental para coidar de si mesmo e da súa saúde.