Por que a dieta "favorita" é efectiva durante 14 días, cal é o seu menú

Como se pode librar do exceso de peso sen esforzo e durante moito tempo? Use a dieta "favorita" durante 14 días. Un resultado positivo non tardará en chegar.

Funcións dos métodos

A dieta é un popular método de adelgazamento que cada vez é máis utilizado por persoas con sobrepeso. Hai algúns sistemas de adelgazamento, polo que non é difícil escoller o seu método. Hai varios tipos de dietas que limparán a túa figura de xeito rápido e eficaz.Na maioría dos casos, os nutricionistas recomendan os seguintes métodos:

• alimentos baixos en calorías e baixos en calorías;
• baixo contido de graxa, cuxo menú contén alimentos cunha cantidade mínima de graxa;
• baixo en carbohidratos, no que a inxestión de alimentos cunha gran cantidade de hidratos de carbono é limitada;
proteína
• baseada no uso de produtos proteicos;
• Dietas mono que se axilizan cun só produto.

Esencia do sistema

A través do menú de dieta favorito de 14 días, pode utilizar réximes de tratamento individuais para acadar resultados positivos.En 2 semanas, o corpo limpa de toxinas, queimase o exceso de graxa, o que leva á perda de peso.A esencia da dieta é seguir estritamente o menú desenvolvido polos nutricionistas, que consiste nunha serie de alimentos baixos en calorías. O peso desaparecerá dende o primeiro día. E ao final de perder peso, a figura adoptará formas ideais que calquera muller nin sequera podería soñar. O principal é seguir todas as recomendacións dos nutricionistas e seguir estritamente o menú.

Importante:O menú da dieta está deseñado para que unha persoa non consome máis de 1000 kcal ao día. Todos os produtos son baixos en graxa e facilmente absorbidos polo corpo.

É importante seguir un horario de beber cando se adelgaza. Debe beber ata 2 litros de auga ao día.

Prepárate para a túa dieta nuns días. O sal e o azucre, os produtos da fariña, os doces e as especias deben excluírse da dieta. Comentarios da dieta "favorita" durante 14 días, recoméndase beber preparados de vitaminas en 2 semanas para que a perda de peso pase sen danar o corpo. Isto repón o subministro necesario de vitaminas e minerais. Se tes fame, podes beber calquera cantidade de té, pero sen azucre.

Opcións do menú

Para unha perda de peso efectiva coa dieta "favorita" en 14 días, os expertos ofrecen diferentes tipos de menús.

Clásico

Día 1:

1. Tome un vaso de kéfir no almorzo.
2. Para xantar, cociña 200 g de caldo de polo lixeiro. Non se pode engadir sal.
3. O iogur líquido está autorizado para o té da tarde.
4. Cea con leite.

Importante:Está prohibido beber auga carbonatada mentres está a dieta.

Día 2:

1. Coma 2 tomates frescos no almorzo.
2. Prepare unha ensalada de repolo branco, pepino e herbas para xantar. Podes engadir un pouco de aceite de oliva.
3. Coma 2 pepinos frescos para merendar a tarde.
4. Cea cunha ensalada con pepino fresco, pemento e herbas.

Día 3:

1. Beba té ou cóctel para o almorzo.
2. Admítense 150 gramos de caldo e un vaso de leite.
3. Beba produto de leite fermentado para merendar a tarde.
4. Cea un vaso de leite coa cea.

Día 4:

1. Almorza con pomelo e 2 laranxas.
2. Prepare unha ensalada de froitas para xantar.
3. Comes unha mazá e unha pera para merendar a tarde.
4. Coma un pomelo para cear.

Día 5:

1. Almorza con 2 ovos cocidos.
2. Coma 200 g de peixe cocido e sopa de chícharos para xantar.
3. Para unha merenda da tarde, come 100 g de requeixo.
4. Coma 100 gramos de queixo para a cea. Podes engadir unha cunca de té.

6 días:

1. Almorza cunha cunca de té ou cun vaso de leite fermentado.
2. Prepare o caldo para xantar, bebe 200 g de zume.
3. Permítese un vaso de cóctel con té da tarde.
4. Cea un vaso de leite coa cea.

7 días:

1. Almorzo con 2 ovos cocidos e un vaso de té.
2. Permítese sopar trigo sarraceno con polo e froita para xantar.
3. A froita está permitida para o té da tarde.
4. Podes preparar unha ensalada de verduras para a cea.

Este menú da dieta "favorita" durante 14 días repítese de xeito similar á primeira semana.

Difícil

Só se beben líquidos todos os días irregulares: auga, zumes, compotas, leite, produtos lácteos fermentados. Coma verduras e froitas todos os días.

Suave

Esta dieta favorita de 14 días cun menú detallado axudarache a xestionar o xaxún facilmente:

• 1 día- bebe moitos líquidos. Para evitar ter fame, recoméndase beber zumes, kéfir ou caldo líquido.
• Día 2: só come vexetais que non conteñan amidón. Pódense comer crus, cocidos ou cocidos. Podes facer ensaladas cunha pequena cantidade de aceite de oliva;
• Día 3: podes beber cantidades ilimitadas de kéfir, leite, iogur líquido e leite fermentado.
• Día 4: podes comer calquera froita. Consúmense crúas ou cociñadas. Podes cocer mazás, preparar varias ensaladas;
• Día 5: neste día podes comer polo cocido, peixe e tenreira. Podes usar ovos cocidos, ovos revoltos, marisco, queixo baixo en graxa;
• Día 6- bebe calquera cantidade de líquido;
• Día 7- Vexetais, froitas, 200 g de carne cocida magra, permítense stocks lixeiros.

Contraindicacións

Este método de adelgazamento non é para todos.Non se recomenda seguir a dieta do seguinte grupo de persoas:

• aqueles diagnosticados de gastrite, úlceras ou enfermidades do tracto gastrointestinal;
• se hai problemas nos riles;
• para enfermidades cardiovasculares;
• durante a menopausa;
• para trastornos hormonais;
• para trastornos menstruais;
• para a presión arterial alta;
• na diabetes mellitus;
• Está prohibido facer dieta ás mulleres embarazadas e que amamantan.
• Non se recomenda aos adolescentes que recorran a este método de xaxún.

Importante:Aínda que as enfermidades mencionadas non están presentes, hai que consultar un médico antes de facer dieta.

Produtos permitidos e prohibidos

Se segues a túa dieta "favorita", podes consumila durante 14 días:

• produtos lácteos;
• kefir;
• leite ao forno fermentado;
• compotas;
• zumes;
• auga potable;
• caldos;
iogur líquido
• .

Uso prohibido:

• bebidas carbonatadas;
• crema de leite;
• maionesa;
• azucre;
• sal;
• peixe e carne graxa;
• patacas;
• plátanos;
• uvas;
• magdalenas;
• manteiga;
• alcohol.

Méritos

Os beneficios da dieta "favorita" inclúen:

• curto período de xaxún;
• a capacidade de aumentar o tamaño da porción se o desexa;
• produtos dispoñibles;
• fácil preparación;
• Limpeza do tracto dixestivo de toxinas;
• A longo prazo dos resultados obtidos.

Desvantaxes

As desvantaxes da dieta inclúen:

• agravamento de enfermidades crónicas;
• aumento da presión;
• absorción insuficiente de vitaminas e minerais no corpo;
• Sentir fame durante os días de bebida.

Importante:Se te sentes peor, debería parar a dieta.

Resultados

Se segues estritamente o menú, o resultado da túa dieta "favorita" pode significar unha perda de ata 10 kg de exceso de peso en 14 días.Unha persoa pode perder ata 500-1000 g de peso ao día. O efecto positivo obsérvase a través da limpeza activa do colon. As persoas con moita graxa corporal verán resultados xa no terceiro día de xaxún. O volume da cintura e as cadeiras diminúe rapidamente. As persoas gordas recuperan a figura rapidamente á normalidade. As persoas que adoitan ter sobrepeso teñen o estómago aplanado e a celulite desaparece nas coxas. Aquí tes algúns comentarios sobre a dieta "favorita" durante 14 días.

Consellos e trucos

Para evitar fatiga, debilidade e mareos, é necesario beber complexos vitamínicos durante a dieta. En vez de auga, podes ter kéfir, batidos e caldos ilimitados.

Podes facer exercicio ou facer sendeirismo. A miúdo debes comer porcións de non máis de 200 gramos. Podes comer verduras e froitas en cantidades ilimitadas. É importante non comer en exceso. O sal e o azucre deben eliminarse completamente.

Recoméndase levar un diario para poder facer un seguimento de como se sente.

saída

A dieta é o comezo do camiño cara a un corpo delgado e fermoso. Se obtivo resultados positivos, non debe pararse nin volver ao seu estilo de vida habitual. Quilos de máis volven cando come alimentos graxos, come en exceso e fai exercicio. Polo tanto, para estar sempre en forma, paga a pena revisar a súa dieta e traballar en si mesmo todos os días.